В последней статье данного цикла я бы хотела затронуть наиболее сложную тему, а именно Внутренний Саботаж.

 

Бывает так, что у нас есть четкий план действий, и вроде бы все должно получиться, но почему-то мы снова срываемся.

Иногда нам самим сложно объяснить логически, что случилось.

Скорее всего, в этом случае мы имеем место с работой нашей Внутренней защиты или Внутреннего саботажа.

 

Наши психологические защиты – очень сложная система и я не буду пытаться объяснить механизмы ее создания здесь. Если вы часто сталкиваетесь с непреодолимым внутренним сопротивлением в ответ на позитивные перемены в вашей жизни, я бы посоветовала обсудить эту проблему с психотерапевтом. Тем не менее, я бы хотела предложить вам несколько упражнений, которые вы могли бы попробовать сами.

 

Выберите время, когда вы будете одни и вас никто не сможет побеспокоить. Вспомните вашу последнюю неудачную попытку похудеть. Прислушайтесь к внутреннему диалогу.

 

– Что вы говорите сами себе по поводу провалившейся диеты?

 

– Если вы критикуете себя, подробно запишите все критические замечания, направленные в ваш адрес.

 

– Возможно, критический голос напомнит вам кого-нибудь из вашего прошлого (маму, учительницу, подругу и тд)

 

– Заметьте, что вы отвечаете сами себе в ответ на критику?

 

А теперь попробуйте внести ясность в ваш внутренний диалог.

Поставьте два стула посреди комнаты. Сядьте на первый стул и говорите от имени вашего критического голоса. Как только вам захочется возразить, пересаживайтесь на другой стул. Если снова возникает критический голос – садитесь обратно на первый.

 

Это упражнение поможет вам разобраться, какой, собственно, голос принадлежит вам, а какой – просто отражение ваших воспоминаний и негативных посланий, направленных в ваш адрес.

Ваш внутренний критик будет только мешать вам в достижении ваших целей, создавая непрерывное чувство вины и собственной неадекватности. Научившись его распознавать, вы постепенно научитесь «выключать» его на некоторое время и прислушиваться к голосу вашего истинного Я.